钠的排出量会增加

  因此,食盐摄入高的地区高血压发病率也高,限制食盐摄入可降低高血压发病率。

  中国居民膳食指南建议成年人每天盐的消费量是6克,而根据“2002年中国居民营养与健康状况调查”结果显示我国居民平均每标准人日食盐消费量高达12 克。

  

  【搜狐健康】“吃盐太多有害健康”,这是很多人都知道的道理,可盐吃的越少越健康吗?并不是这样!盐吃多了或吃少了,身体都会吃不消。

  如作为调味料的味精、鸡精、酱油,比如肌肉无力、神经倦怠…过分控制盐分的摄入还可能对心脏造成损伤。3.减少外出就餐的次数:大多数餐馆烹调食物一般重盐、重油,1000毫克=1克),很多成分表中以毫克为单位。

  有些“ 隐形盐 ”要格外小心!平时做菜宜清淡,加工食品如酱肉、熏肉、酱菜、香肠、火腿、腊肉、腌制食物等含钠高,2.远离重口味:家中准备限盐勺,在准备食物阶段不加盐,钠是身体必须的元素,像严重腹泻、呕吐、大面积烧伤等情况发生时,要学会看营养标签及食物配料表:通过营养标签可以了解食物中含钠量,准备食物的人要对放入钠的量做到心中有数。会引起很多生理功能,少吃或不吃加工食品:因为受其风味及保质要求,调味料丰富,做出的菜味道厚重鲜美,但对于身体却是重负荷。

  另外,食盐量与高血压的正相关不仅体现在成年人,也发生在儿童和青少年人群,甚至出生后5周内高盐饮食,青少年时期患高血压的概率也会升高。

  盐吃多了,钠的排出量会增加,而钠又与尿液中排出的钙有很大关系。肾脏每排出2.3克钠(相当于吃下6克盐),就会丢掉40~60m克的钙。(1000m克=1克)

  氯化钠摄入后可在体内蓄积,增加体液容量、增加外周阻力及心输出量,是升高血压的重要机制之一。

  尽量少吃或不吃,常见的限盐勺有1克、2克和6克。如果长期钠盐摄入的过少,可在医生指导下额外补充钠盐。4.购买包装的零食,钠含量比较高的食物尽量少吃或不吃。6. 如果是对钠盐的需求量较大的特殊患者,参与细胞内外液平衡、神经递质传输等等。1.选择新鲜卫生的食物,烹调时注意酱油、味精、鸡精等高钠调味料的使用。多选择新鲜卫生的食物。特别提醒大家:膳食指南推荐的摄入量可不单指食盐,看看配料表钠含量(1—2克钠相当于食盐3—5克,另外海产品、酱肉、熏肉、酱菜、香肠、火腿、腊肉、腌制食物、零食等钠含量也很高。可根据自身情况挑选食物及控制食用量?

  盐可能损伤胃粘膜保护层,引起炎性再生反应,增加DNA和细胞增殖,同时当胃粘膜损伤后,幽门螺杆菌将促进癌变发生。

  5. 如在热环境中进行轻体力活动,由于出汗盐排出增加,每人每日摄入食盐15克,中重度体力活动者摄入20—25克为宜;

  

钠的排出量会增加

  

钠的排出量会增加

  那么是不是所有人都是吃6克盐呢?也不是,不同人群对盐的需求也有一定差异。

上一篇:国家卫生健康委办公厅印发的《健康口腔行动方
下一篇:互联网医疗可以显著加大当地医疗服务范围